一日之计在于晨”，秋天美妙的早上一天，在早上拉开了帷幕。秋天然而，早上对于一些人来说，秋天清晨却可能有致命危险。早上

这是秋天因为，起床时一个不经意的早上动作、小事，秋天往往就诱发了风险的早上发生——

1、早起喝饮料

早上起来的秋天第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、早上汽水、秋天咖啡、早上牛奶等饮料。秋天

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、咖啡等也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

早起最好喝一杯温水（45℃左右）。温水不仅能够除补充身体中缺失的水分，还可以稀释血液，有助于排便，活化肠胃细胞！

2、秋季少生闷气

在中医里，肝是情志器官，恶抑郁，喜欢庆，大怒更是伤肝。而秋天是一个落叶飘零的季节，很容易引起人悲伤的情绪，导致心情郁闷不开心，生闷气，发脾气。这对肝病的恢复是极为不利的。

3、空腹喝茶

有很多人习惯早起空腹即喝一杯茶，以为这样可以提神通便。

而这种喝茶的习惯到底恰不恰当呢？古人有句话说：“早起一杯茶，恰似强盗入穷家”。早上起时，肠胃空空，这时一杯茶下肚，茶气就会走偏门，直入脾脏和肾脏，对健康是很不利的。

茶叶在中医药理上的性质，陆羽说“茶性至寒”，李时珍在《本草纲目》中也说，“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火”。

在中医理论中，脾胃在五行里是属土，肾属水，两者皆偏向于阴寒，而茶又是至寒之物，所以空腹饮茶，等于是寒上加寒，会对人的脾胃和肾脏功能起到伤害作用。

而据说闽南和潮汕地区的农民之所以显得干瘦，就跟爱空腹饮茶而导致脾肾功能不调有关联。

无论如何，空腹喝茶，总是不足取的吧。

晨练太猛

有些老年人认为晨练时间应该越早越好，因此喜欢一大早就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。晨练不宜太早，最好在太阳出来之后再出门锻炼。

老年人新陈代谢慢，心脑血管功能都不够好，尤其是患有高血压、冠心病、癫痫等疾病的老人不宜做大量或者剧烈的运动，如跑步、爬山等。老年人晨练的时间应该控制在20～30分钟左右为最佳。

老年人的健身活动应该多参与一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。老人如感觉头晕，应立即坐下休息。

建议：

晨练前，最好先喝点水、吃点东西垫下肚，避免低血糖的发生。

运动前先做好热身活动，再选择一些缓和的运动，如太极拳、散步、瑜伽等。

高血压患者，最好避开“6:00~10:00”这个容易出意外的时段。

秋来艾灸，冬来不病！

气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理 气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。一般而言，体质虚寒的人尤其适宜艾灸。

而且艾灸除了保健养生，还可以预防一些季节性疾病。秋季是感冒、腹泻等疾病的多发期，如果能在肺经、脾经、胃经的穴位上艾灸得当，呼吸道、消化道疾病问题便可以轻松应对。